Sabiam que a microbiota e envelhecimento saudável possuem uma estreita ligação? E que aquilo que você coloca na boca é determinante para sua saúde hoje e no futuro.
Embora os pesquisadores agora saibam que o microbioma intestinal muda à medida que os humanos envelhecem. E que as doenças relacionadas à idade também podem afetar o microbioma intestinal, ainda é desconhecido como direcionar o microbioma intestinal pode levar a um envelhecimento mais saudável ou reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.
Além da genética, dieta e outros fatores de estilo de vida, como uso de medicamentos e interações sociais, o microbioma intestinal pode, portanto, ser um fator-chave na longevidade saudável.
E é sobre essa relação entre microbiota e envelhecimento saudável que falo no artigo que compartilho abaixo. Confira e tire suas dúvidas.
O que diz a ciência
Por exemplo, uma revisão abrangente publicada recentemente na Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, discutiu novas pesquisas sobre o que sabemos até agora sobre o envolvimento da microbiota intestinal no envelhecimento.
Bem como quais as intervenções relacionadas à microbiota intestinal estudadas para melhorar algumas mudanças relacionadas à idade.
Vários aspectos do envelhecimento afetam o microbioma intestinal, incluindo:
- diminuição do apetite
- ácido estomacal
- enzimas digestivas
- imunidade da mucosa
- função da barreira intestinal
- aumento do isolamento social
- uso de medicamentos como antibióticos
Por outro lado, o microbioma intestinal também pode acelerar ou retardar algumas mudanças corporais que ocorrem com o envelhecimento.
Em geral, à medida que os humanos envelhecem, a quantidade de bactérias protetoras diminui. Por outro lado, as bactérias potencialmente nocivas aumentam em abundância no intestino, juntamente com inflamação e fragilidade.
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Envelhecimento extremo
Estudos de vários países como França, Japão, Itália, Rússia, China e Índia também revelaram que os centenários, ou “envelhecimento extremo”, estão associados a um aumento de várias bactérias associadas à saúde, como Akkermansia spp.
No entanto, é importante notar que o envelhecimento extremo não está necessariamente associado ao envelhecimento saudável, que, por sua vez, está ligado a mais atividade física, alimentação equilibrada e baixo declínio cognitivo.
Em consonância com isso, o envelhecimento não saudável pode ocorrer em qualquer idade.
Ou seja, os autores da revisão dividiram os estudos atuais em dois tipos: aqueles que se concentram nas mudanças que ocorrem no microbioma intestinal devido ao envelhecimento natural e aqueles que analisam como as doenças relacionadas à idade afetam o microbioma intestinal.
A partir dos estudos, os pesquisadores identificaram três padrões principais de bactérias (taxa) que se alteram durante o envelhecimento ou doenças relacionadas à idade.
Eles identificaram três grupos específicos de bactérias que foram aumentados ou diminuídos e associados ao envelhecimento saudável ou não saudável.
Microbiota e envelhecimento saudável
O Grupo 1 foi composto por bactérias, como Bifidobacterium, que diminuíram com a idade e foram associadas ao envelhecimento saudável.
O grupo 2 se ligou ao envelhecimento não saudável e incluiu bactérias que potencialmente causam doenças como Streptococcus, Actinomyces e Eggerthella, juntamente com um aumento de genes envolvidos na quebra de drogas e produtos químicos.
O grupo 3 incluiu bactérias como Akkermansia, que aumentaram com a idade, mas foram reduzidos em casos de envelhecimento não saudável.
Em outras palavras, os Grupos 1 e 3 se associam ao envelhecimento saudável, enquanto o Grupo 2 se ligou ao envelhecimento não saudável, que pode incluir aumento da fragilidade, inflamação, distúrbios cardiovasculares e metabólicos e declínio cognitivo.
Essas mudanças na composição da microbiota intestinal podem estar ligadas a importantes mudanças na fisiologia da população idosa.
Além disso, é importante ressaltar que, além das bactérias, os autores também associaram cada grupo a metabólitos microbianos e distúrbios associados.
Por exemplo, o envelhecimento não saudável do Grupo 2 se associou a compostos prejudiciais ao DNA que podem levar ao câncer colorretal. E também ao metabólito trimetilamina, que tem está associado a doenças cardiovasculares e inflamação.
Por outro lado, os Grupos 1 e 3 se associaram ao benéfico butirato de ácidos graxos de cadeia curta, que pode ser protetor contra certas doenças, como distúrbios cognitivos e obesidade.
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Tenha uma longevidade saudável
Apesar dos estudos de intervenção que analisaram os efeitos que a dieta, prebióticos e probióticos podem ter no microbioma e envelhecimento saudável, as informações sobre seus impactos a longo prazo permanecem limitadas.
Os autores concluem que muitas questões ainda precisam ser investigadas na população idosa. Mas é um tema bastante interessante e sabemos que manter o equilíbrio da microbiota intestinal é fundamental para nossa saúde.
E para ampliar ainda mais essa discussão da relação da microbiota e envelhecimento saudável, preparei também um vídeo para o meu canal do Youtube, e que compartilho abaixo. Assistam e tirem suas conclusões!
