Hoje, muitos de nós passamos consideráveis horas com o rosto diante das telas. Seja de notebook, televisor ou de celular. Mas, principalmente do celular, devido à curta distância e alto nível de atenção.
É dessas telas que provém um dos principais venenos para a saúde: a luz azul. Esta é percebida pelo nosso cérebro como uma luz branca. No entanto, ela é azul.
Além de extremamente prejudicial aos olhos, a luz azul ainda afeta o nosso ciclo circadiano ao alterar a liberação de melatonina pelo organismo.
Assim, nosso corpo sente os efeitos negativos dessa luz azul ao regular o seu próprio descanso, na hora do sono.
Recentemente, um estudo demonstrou como os perigos da luz azul das telas para a saúde vão muito mais longe do que imaginamos.
Continue até o final deste artigo para saber mais.
O que diz a ciência sobre o celular
Já existem estudos que avaliam o impacto da luz azul na capacidade de memorizar. Um deles, publicado no Journal of Behaviorial Addictions demonstrou um estudo realizado com jovens universitários.
Os estudantes foram desafiados a resolver alguns conjuntos de quebra-cabeças. Foram separados em dois grupos. O primeiro grupo tinha autorização para usar o celular durante as pausas. O segundo grupo podia usar papel e caneta.
Como resultado, o grupo que não usou o celular durante a pausa concluiu o desafio em tempo 19% menor em relação ao outro.
Além disso, o grupo que usou celular contou com muito mais esgotamento mental durante a tarefa. Assim, concluiu-se que o impacto cognitivo é notável.
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Os efeitos no sono
A luz azul dos celulares coloca o organismo em estado de alerta. Por isso, um dos piores horários para usar celulares, tablets e até assistir televisão é antes de dormir.
O corpo não entende que se trata de uma luz artificial. Por isso, a produção de melatonina acaba prejudicada e dá espaço para o surgimento da insônia.
De acordo com um levantamento da Statisa, o brasileiro passa em média 4 horas por dia frente aos seus celulares. Este é um dos maiores índices a nível global.
Não sou contra o uso dos smartphones. Muito pelo contrário, acredito que são importantes em nosso contexto. No entanto, devemos usar com sabedoria. Passar várias horas em qualquer atividade de distração não é saudável para ninguém.
Recomendo, especialmente, evitar o uso de telas pelo menos 2 horas antes do sono. Assim, você preserva a saúde do corpo e da mente, ao priorizar o seu descanso.
Eu espero que este artigo ajude você a entender os perigos da luz azul das telas para a saúde.
