A inflamação crônica subclínica é um estado de inflamação silenciosa e de baixo grau. Ela pode persistir no organismo por um longo período de tempo sem causar sintomas evidentes. 

Embora possa ser assintomática, a inflamação crônica subclínica está associada a uma variedade de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e outras condições relacionadas à idade.

Uma maneira de ajudar a controlar a inflamação crônica subclínica é através da dieta. Em particular, os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, nozes, sementes e óleo de linhaça, foram analisados ​​por seus efeitos anti-inflamatórios. 

Acredita-se que os ômega-3 ajudam a reduzir a produção de ativação pró-inflamatórias no corpo, como as citocinas, e aumentam a produção de ativação anti-inflamatórias, como as resolvinas.

Neste artigo, exploraremos a relação entre os ácidos graxos ômega-3 e a inflamação crônica subclínica. Vamos também discutir os estudos que investigaram essa relação e explicando como os ômega-3 podem ajudar a prevenir e tratar doenças crônicas relacionadas à inflamação. 

O que é inflamação crônica subclínica?

A inflamação é a forma de o corpo se curar como resultado de vários ataques contra ele por fatores estressantes, irritantes ou prejudiciais ao corpo. 

Entre eles, estão agentes patogênicos, lesões ou hábitos inadequados de estilo de vida. 

O corpo, então, tenta curar o dano ao tecido resultante, enviando glóbulos brancos e seus produtos químicos de proteção para o local.

Portanto, a inflamação é necessária para manter o corpo saudável. Mas quando o corpo é repetidamente atacado por vários estímulos prejudiciais, a inflamação nunca termina e pode causar danos a longo prazo.

A inflamação crônica subclínica, entretanto, é outra história. Como você não pode ver ou sentir realmente esse tipo de inflamação, ela costuma ser chamada de “fogo silencioso” do corpo.

E isso faz todo o sentido, porque a palavra “inflamação” deriva da palavra latina “pegar fogo”. 

A inflamação crônica ocorre quando o sistema imunológico do corpo não desliga por algum motivo e começa a queimar fora de controle, como um incêndio que não pode ser apagado facilmente. 

Ele simplesmente continua produzindo células do sistema imunológico, deixando seu corpo em constante estado de alerta.

Quando as células do sistema imunológico não conseguem encontrar uma lesão ou doença para reparar, elas eventualmente atacam as células saudáveis, danificando seus tecidos e órgãos. 

Esse tipo de dano é associado a uma série de doenças e distúrbios, incluindo asma, úlceras, artrite reumatóide, doenças cardíacas, colite ulcerativa, alergias, alguns tipos de câncer e até mesmo Alzheimer.

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O que o ômega-3 faz por você?

Como um dos nutrientes mais amplamente estudados, o ômega-3 tem benefícios potentes para a saúde do corpo humano. 

A pesquisa sugere que o ômega-3 pode ajudar a apoiar a função da tireoide. Estudos descobriram que o ômega-3 pode diminuir a inflamação que compromete a função da tireoide. 

EPA e DHA, dois ácidos graxos que ajudam a compor o ômega-3, criam resolvinas. As resolvinas são subprodutos metabólicos do ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação nos tecidos. 

Portanto, aumentar a ingestão de ômega-3 pode produzir mais resolvinas, o que pode reduzir a inflamação em seu corpo. 

Essa relação entre o Ômega-3 e inflamação crônica subclínica pode ser particularmente benéfica para pessoas com distúrbios autoimunes da tireoide, como a doença de Hashimoto. 

Na doença de Hashimoto, o sistema imunológico ataca a glândula tireoide e causa inflamação. 

A inflamação resultante libera anticorpos da tireoide e pode levar ao hipotireoidismo. As gorduras ômega 3  fornecem integridade da membrana celular, o que as protege de danos e permite que suas células se comuniquem bem umas com as outras.

Lembre-se, a glândula tireoide é a potência metabólica do corpo. Incorporar mais ômega-3 em sua dieta pode ajudar a otimizar a saúde geral da tireoide e alguns dos sintomas associados a distúrbios da tireoide, incluindo:

• Confusão mental
• Depressão
• Problemas digestivos, como intestino permeável e constipação
• Pele seca e queda de cabelo
• Saúde cardiovascular, incluindo hipertensão arterial
• Melhora do metabolismo 

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Controle da inflamação

Como fica claro, o ômega-3 é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na redução da inflamação crônica subclínica. 

Ela é uma das principais causas de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e artrite. 

Com sua capacidade de diminuir a produção de moléculas inflamatórias no corpo e estimular a produção de substâncias anti-inflamatórias, o ômega-3 pode ajudar a manter o corpo em equilíbrio e reduzir o risco de desenvolver doenças inflamatórias crônicas. 

Portanto, é importante incluir fontes de ômega-3 em nossa dieta diária, como peixes gordurosos, sementes de chia, nozes e suplementos alimentares. 

Dessa forma, é possível colher os benefícios para a saúde e promover uma vida mais saudável e equilibrada.

Por fim, espero que tenha compreendido como o ômega-3 pode ajudar no controle da inflamação crônica subclínica e, para mais informações como esta, siga também meu canal do YouTube.