<\/p>\n\n\n\n
O magn\u00e9sio \u00e9 considerado o super mineral e \u00e9 um dos sete macrominerais essenciais. \u00c9 vital para o funcionamento dos nossos ossos, m\u00fasculos, c\u00e9rebro, cora\u00e7\u00e3o e sistema nervoso. <\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m ajuda a s\u00edntese de \u00e1cidos graxos e prote\u00ednas, desempenha um papel vital na energia e auxilia o metabolismo dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n
O magn\u00e9sio est\u00e1 envolvido em mais de 600 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas no corpo, incluindo metabolismo energ\u00e9tico e s\u00edntese de prote\u00ednas. Estima-se<\/a> que 30% dos adultos s\u00e3o deficientes neste mineral vital<\/p>\n\n\n\n No artigo que compartilho abaixo, detalho tr\u00eas raz\u00f5es pelas quais o magn\u00e9sio \u00e9 a chave para um estilo de vida saud\u00e1vel. Confira!<\/p>\n\n\n\n O magn\u00e9sio \u00e9 o quarto mineral mais abundante no corpo humano. Mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico lugar em que voc\u00ea o encontrar\u00e1. Ele tamb\u00e9m \u00e9 encontrado na terra, mar, plantas e animais. <\/p>\n\n\n\n Cerca de 60% do magn\u00e9sio em seu corpo pode ser encontrado nos ossos, enquanto o restante pode ser encontrado nos m\u00fasculos, tecidos moles e fluidos, incluindo o sangue.<\/p>\n\n\n\n Cada c\u00e9lula do seu corpo tem o mineral e precisa dele para funcionar \u2013 mas, infelizmente, estudos<\/a> mostram que cerca de 50% das pessoas recebem menos do que a quantidade di\u00e1ria recomendada de magn\u00e9sio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Isso \u00e9 um problema, pois o ele \u00e9 uma \u201cmol\u00e9cula auxiliar\u201d envolvida em mais de 600 processos no corpo. Os principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Embora a maioria das pesquisas tenha se concentrado no papel do c\u00e1lcio na sa\u00fade \u00f3ssea, o magn\u00e9sio tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Pesquisa<\/a> associou a ingest\u00e3o adequada de magn\u00e9sio com maior densidade \u00f3ssea, melhor forma\u00e7\u00e3o de cristais \u00f3sseos e menor risco de osteoporose em mulheres ap\u00f3s a menopausa.<\/p>\n\n\n\n O mineral pode melhorar a sa\u00fade \u00f3ssea direta e indiretamente, pois ajuda a regular os n\u00edveis de c\u00e1lcio e vitamina D, que s\u00e3o dois outros nutrientes vitais para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m::: Quais as principais vitaminas na menopausa?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n O corpo precisa de magn\u00e9sio para manter a sa\u00fade dos m\u00fasculos, incluindo o cora\u00e7\u00e3o. Pesquisas descobriram que ele desempenha um papel importante na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Uma revis\u00e3o de 2018<\/a> relata que a defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares de uma pessoa. Isso se deve em parte aos seus pap\u00e9is em um n\u00edvel celular. Os autores observam que a defici\u00eancia de mineral \u00e9 comum em pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva e pode piorar seus resultados cl\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n As pessoas que recebem magn\u00e9sio logo ap\u00f3s um infarto t\u00eam um risco menor de mortalidade. Os m\u00e9dicos \u00e0s vezes usam magn\u00e9sio durante o tratamento da insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva (ICC) para reduzir o risco de arritmia ou ritmo card\u00edaco anormal.<\/p>\n\n\n\n De acordo com uma meta-an\u00e1lise de 2019<\/a>, aumentar a ingest\u00e3o de magn\u00e9sio pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral de uma pessoa. Eles relatam que para cada 100 mg por dia de aumento do mineral, o risco de acidente vascular cerebral \u00e9 reduzido em 2%.<\/p>\n\n\n\n Pesquisas<\/a> associaram dietas ricas em magn\u00e9sio a um menor risco de diabetes tipo 2. Isso pode ser porque o magn\u00e9sio desempenha um papel importante no controle da glicose e no metabolismo da insulina.<\/p>\n\n\n\n Outro estudo publicado no World Journal of Diabetes<\/em><\/a> relata que a maioria, mas n\u00e3o todas, as pessoas com diabetes t\u00eam baixo teor de magn\u00e9sio e que pode desempenhar um papel no controle do diabetes.<\/p>\n\n\n\n Uma defici\u00eancia do mineral pode piorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina, que \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que geralmente se desenvolve antes do diabetes tipo 2. Por outro lado, a resist\u00eancia \u00e0 insulina pode causar baixos n\u00edveis de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n Em muitos estudos, os pesquisadores associaram dietas ricas no mineral com diabetes. Al\u00e9m disso, uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de 2017<\/a> sugere que tomar suplementos tamb\u00e9m pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina em pessoas com baixos n\u00edveis de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n No entanto, os pesquisadores precisam reunir mais evid\u00eancias antes que os m\u00e9dicos possam usar rotineiramente o mineral para o controle glic\u00eamico em pessoas com diabetes.<\/p>\n\n\n\nO que \u00e9 magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n
1. Sa\u00fade \u00f3ssea<\/h2>\n\n\n\n
2. Sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n
3. Diabetes<\/h2>\n\n\n\n