{"id":5255,"date":"2020-12-21T08:00:00","date_gmt":"2020-12-21T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/longevidadesaudavel.com.br\/?p=5255"},"modified":"2021-01-12T16:53:23","modified_gmt":"2021-01-12T19:53:23","slug":"qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa?"},"content":{"rendered":"\n<p>Rec\u00e9m o mundo inteiro se viu na condi\u00e7\u00e3o de<strong> isolamento social<\/strong> for\u00e7ado por um v\u00edrus respirat\u00f3rio totalmente novo e nocivo \u00e0 sa\u00fade humana. Tal isolamento interv\u00e9m na vida dos indiv\u00edduos em diversos aspectos, incluindo a <strong>pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/strong>. Sendo assim, eis a pergunta que repercute no ar: <strong>qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 vista disso, desejo elucidar alguns pontos relevantes sobre a <strong>pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em casa<\/strong>, durante a quarentena. Assim como, refor\u00e7ar quest\u00f5es importantes sobre o estilo de vida e quais os impactos no <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, tudo se trata de imunidade. E a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz parte desse contexto.<\/p>\n\n\n\n<p>Deste modo, se voc\u00ea pretende descobrir <strong>qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa<\/strong>, quais s\u00e3o as intensidades indicadas e o hor\u00e1rio ideal para a pr\u00e1tica, me acompanhe at\u00e9 o final da leitura.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em tempos de quarentena<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se o isolamento social transmudou a vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira em diversos aspectos, a pr\u00e1tica de atividade foi intensamente afetada.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse que ainda \u00e9 um h\u00e1bito pouco arraigado, acabou sendo deixado de lado ou se tornou motivo de<strong> preocupa\u00e7\u00e3o e ansiedade<\/strong> para a pequena parcela de indiv\u00edduos praticantes. Contudo, sua import\u00e2ncia nunca deixou de existir e, pelo contr\u00e1rio, esse \u00e9 um momento em que <strong>a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica favorece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, protagonista no enfrentamento de um v\u00edrus desconhecido.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a OMS &#8211; Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, \u00e9 necess\u00e1rio que as pessoas se <strong>estejam em movimento<\/strong>. At\u00e9 os 5 anos de idade, a crian\u00e7a precisa se movimentar ao menos 180 minutos por dia. Dos 5 aos 18 anos de idade, a necessidade de exerc\u00edcio f\u00edsico aumenta para de 30 a 40 minutos todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, ap\u00f3s a quarentena e com a indica\u00e7\u00e3o de isolamento social, o que se observa s\u00e3o<strong> indiv\u00edduos que passam a maior parte do tempo sentados<\/strong>, dificultando ainda mais, a sa\u00edda da in\u00e9rcia para a pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n\n\n\n<p>Em contrapartida, \u00e9 justamente o <strong>h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> que vai proporcionar ao indiv\u00edduo um <strong>sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel <\/strong>e pronto para combater as doen\u00e7as, novas ou n\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E por este motivo, muito tem se falado sobre fazer <a href=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/exercicio-fisico-intenso-ou-prolongado-qual-e-o-melhor-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> em casa.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Qual a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ser\u00e1 essa uma iniciativa simples, meu Caros e Caras? Ou que requer alguns <strong>cuidados especiais<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Digo-lhes que a segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 a que deve embasar nosso entendimento sobre o tema. Fazer exerc\u00edcios em casa \u00e9 exequ\u00edvel e, tamb\u00e9m, a realidade de muitos indiv\u00edduos neste momento. Entretanto \u00e9 fundamental que seja feito sem comprometer outros aspectos da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>As pr\u00f3prias <strong>atividades de casa<\/strong> s\u00e3o fontes consider\u00e1veis de exerc\u00edcio f\u00edsico. Veja o quanto de caloria se pode gastar ap\u00f3s uma hora praticando as atividades simples do dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Lavar a lou\u00e7a: 188 calorias;<\/li><li>Estender roupas: 188 calorias;<\/li><li>Passar roupa: de 220 a 360 calorias;<\/li><li>Cozinhar: de 220 a 360 calorias;<\/li><li>Cortar grama: 400 calorias;<\/li><li>Lavagem de azulejo de um banheiro: 426 calorias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para quem \u00e9 <strong>sedent\u00e1rio<\/strong>, at\u00e9 mesmo essas atividades podem ser um desafio. Al\u00e9m disso, o gasto cal\u00f3rico n\u00e3o se limita ao momento do exerc\u00edcio. Ap\u00f3s a pr\u00e1tica, o corpo continua queimando calorias ao fazer seu inteligente processo de recupera\u00e7\u00e3o. Portanto, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel compensar o gasto cal\u00f3rico do exerc\u00edcio f\u00edsico com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica n\u00e3o est\u00e1 relacionada somente a pr\u00e1tica de um esporte, mas sim a um conjunto de a\u00e7\u00f5es que come\u00e7a com o <strong>aumento dos batimentos card\u00edacos<\/strong> at\u00e9 a <strong>libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios<\/strong> importantes para a manuten\u00e7\u00e3o do processo.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste contexto de pandemia e isolamento social, a atividade f\u00edsica indicada \u00e9 aquela que faz o indiv\u00edduo cansar, ou seja, <strong>atividade MODERADA<\/strong>. N\u00e3o pode ser LEVE a ponto de n\u00e3o desencadear o processo citado acima e tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser FORTE, aumentando o risco de contraturas musculares e articulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre 25 e 35 minutos di\u00e1rios de uma atividade que fa\u00e7a suar, cansar, sentir fadiga e ofeg\u00e2ncia, o corpo j\u00e1 estar\u00e1 liberando os <strong>horm\u00f4nios que melhoram a imunidade<\/strong> e o metabolismo. N\u00e3o passar de 40 minutos \u00e9 o indicado para esse momento, de acordo com o professor especialista Gabriel Di Monaco.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, para o sedent\u00e1rio, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que se atenha \u00e0s atividades de casa, praticando pelo menos 15 minutos todos os dias, a fim de n\u00e3o comprometer outros aspectos da sa\u00fade, justamente por n\u00e3o ter acompanhamento profissional neste momento.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>O hor\u00e1rio da atividade f\u00edsica faz diferen\u00e7a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Destaco este ponto, pois o hor\u00e1rio \u00e9 sim, importante na efetividade do exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando se trata do <strong>melhor hor\u00e1rio para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 preciso considerar a <strong>fisiologia humana<\/strong>. O melhor hor\u00e1rio para praticar exerc\u00edcios \u00e9 aquele em que o <a href=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/funcoes-do-cortisol-no-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cortisol<\/a> est\u00e1 mais alto, ou seja, entre as 9 da manh\u00e3 e as 3 da tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o puder se exercitar neste hor\u00e1rio, uma outra op\u00e7\u00e3o seria das 9 \u00e0s 10 da manh\u00e3, pois de acordo com o professor Gabriel Di Monaco, nesse momento o corpo j\u00e1 est\u00e1 aquecido com a temperatura corporal adequada para receber os est\u00edmulos do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, <strong>a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa \u00e9 aquela em que voc\u00ea respeita seu corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Se voc\u00ea \u00e9 ativo fisicamente, preste aten\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eis um ponto importante no tema deste artigo. Como ficam as pessoas que s\u00e3o extremamente ativas e praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos regularmente?<\/p>\n\n\n\n<p>Tais pessoas, precisam de aten\u00e7\u00e3o especial. Muitos indiv\u00edduos nesta condi\u00e7\u00e3o, est\u00e3o <strong>adoecendo psicologicamente<\/strong>. Isso porque, a ansiedade, o estresse e a preocupa\u00e7\u00e3o decorrente da sensa\u00e7\u00e3o de estar perdendo, dia ap\u00f3s dia, a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica que levaram anos para conquistar, acaba por <strong>debilitar o sistema imunol\u00f3gico silenciosamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A ansiedade exacerbada conduz a explos\u00e3o de um horm\u00f4nio estressor importante, chamado <strong>cortisol<\/strong>. Essa condi\u00e7\u00e3o desencadeia o <strong>catabolismo<\/strong>, processo em que se tem a perda de tudo que se costuma ganhar, como a massa muscular e o fortalecimento \u00f3sseo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para as pessoas que necessitam e praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, o isolamento social \u00e9 ainda mais desgastante. Isso precisa ser compensado com <strong>atividades mais intensas<\/strong>, como as limpezas pesadas ou algum tipo de exerc\u00edcio em que se possa usar o peso do corpo, a exemplo da subida de escada.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse n\u00e3o \u00e9 o momento de se expor a um poss\u00edvel <em>overtraining<\/em>, ou seja, tentar compensar todo o tempo que ficou parado com uma quantidade superior de exerc\u00edcios ou com sobrecarga. Pelo contr\u00e1rio, esse \u00e9 o momento de dar tempo ao corpo e respeit\u00e1-lo, para que possa retomar suas condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-pandemia de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Perspectivas do retorno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Definitivamente, este n\u00e3o \u00e9 o momento de <strong>concentrar sua aten\u00e7\u00e3o<\/strong> no que poder\u00e1 perder por n\u00e3o fazer atividade f\u00edsica enquanto estiver em casa. Ou ent\u00e3o em querer praticar todo tipo de atividade f\u00edsica dispon\u00edvel na internet, sendo que esse n\u00e3o era um h\u00e1bito comum antes da pandemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que de <strong>4 a 6 meses ap\u00f3s retomar as atividades f\u00edsicas<\/strong>, respeitando os limites do corpo, a estrutura corporal volta ao normal, assim como, as condi\u00e7\u00f5es de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, aproveite os momentos de \u00f3cio para direcionar sua aten\u00e7\u00e3o as<strong> li\u00e7\u00f5es que essa pandemia nos trouxe<\/strong>, pois o estilo de vida dos indiv\u00edduos foi mais uma vez afetado.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa pode ser uma excelent\u00edssima oportunidade para encontrar novas formas de fazer as mesmas coisas e de olhar com maior cautela para a <strong>sa\u00fade preventiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar de ler: <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/coronavirus\/\" target=\"_blank\">Coronav\u00edrus: tudo que voc\u00ea precisa saber sobre essa epidemia<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Se inscreva no meu <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJCVk4QPzj7XmknwDIxp5Yg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canal do Youtube<\/a><\/strong>, para conferir meus conte\u00fados em v\u00eddeo. Espero voc\u00ea por l\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rec\u00e9m o mundo inteiro se viu na condi\u00e7\u00e3o de isolamento social for\u00e7ado por um v\u00edrus respirat\u00f3rio totalmente novo e nocivo \u00e0 sa\u00fade humana. Tal isolamento interv\u00e9m na vida dos indiv\u00edduos em diversos aspectos, incluindo a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Sendo assim, eis a pergunta que repercute no ar: qual \u00e9 a forma correta de fazer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5260,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O isolamento social interv\u00e9m em diversos aspectos, incluindo a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Sendo assim, qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O isolamento social interv\u00e9m em diversos aspectos, incluindo a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Sendo assim, qual \u00e9 a forma correta de fazer exerc\u00edcios em casa?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Longevidade Saud\u00e1vel\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/longevidadesaudavel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-21T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-12T19:53:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/atividade-fisica.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@longevidade_\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@longevidade_\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#organization\",\"name\":\"Longevidade Saud\\u00e1vel\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/facebook.com\/longevidadesaudavel\",\"http:\/\/instagram.com\/longevidadesaudavel\",\"https:\/\/www.youtube.com\/dritalorachid\",\"https:\/\/twitter.com\/longevidade_\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#logo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/logo-e1550684796530.png\",\"width\":399,\"height\":125,\"caption\":\"Longevidade Saud\\u00e1vel\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/\",\"name\":\"Longevidade Saud\\u00e1vel\",\"description\":\"Eventos, cursos e semin\\u00e1rios\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/atividade-fisica.png\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\",\"name\":\"Qual \\u00e9 a forma correta de fazer exerc\\u00edcios f\\u00edsicos em casa?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-12-21T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-12T19:53:23+00:00\",\"description\":\"O isolamento social interv\\u00e9m em diversos aspectos, incluindo a pr\\u00e1tica de atividade f\\u00edsica. Sendo assim, qual \\u00e9 a forma correta de fazer exerc\\u00edcios em casa?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/\",\"name\":\"Qual \\u00e9 a forma correta de fazer exerc\\u00edcios f\\u00edsicos em casa?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#\/schema\/person\/4f92e715b36dbe2b0692b45014724d78\"},\"headline\":\"Qual \\u00e9 a forma correta de fazer exerc\\u00edcios f\\u00edsicos em casa?\",\"datePublished\":\"2020-12-21T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-12T19:53:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/qual-e-a-forma-correta-de-fazer-exercicios-fisicos-em-casa\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Longevidade Saud\\u00e1vel,Nutri\\u00e7\\u00e3o e Fisiologia do Esfor\\u00e7o\",\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#\/schema\/person\/4f92e715b36dbe2b0692b45014724d78\",\"name\":\"Dr. \\u00cdtalo Rachid\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/22616ead31893fb77f036732b680f954?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. \\u00cdtalo Rachid\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dritalorachid.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}