A nossa saúde e qualidade de vida está diretamente ligada ao nosso sistema imunológico. E quando ele é deficitário, surgem diversos problemas em nosso organismo.
Por isso, ter um sistema imunológico forte, além de evitar inúmeras doenças, proporcionará uma vida mais longínqua e com mais qualidade.
Mas como otimizar o sistema imunológico meus amigos e minhas amigas? Como fortalecer o sistema imunológico?
É sobre este tema que trato no artigo abaixo!
Sistema imunológico e sistema digestivo
Não muito tempo atrás, acreditávamos que as bactérias tinham pouco a ver com nosso bem-estar e as considerávamos uma entidade separada que apenas auxiliava a digestão de certos alimentos.
Mais recentemente, tornou-se um fato que os humanos possuem tantas células bacterianas quanto células humanas — com mais de 10.000 espécies e trilhões de microorganismos presentes em nosso intestino!
Graças aos avanços médicos e aos custos reduzidos do sequenciamento genético, o conhecimento sobre as bactérias está crescendo continuamente.
Na verdade, os cientistas acreditam que as bactérias contribuem muito para o nosso nível de bem-estar e saúde, especificamente as bactérias encontradas em nosso intestino.
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As bactérias do nosso corpo
Os pesquisadores estão apenas começando a ver o quão grande é a influência das bactérias em nossa saúde.
Mas na verdade, a microbiota intestinal impacta muitos processos fisiológicos. Isso inclui humor, nível de concentração, memória, peso, digestão e muito mais.
Hoje, os pesquisadores estão consistentemente apontando para a influência dos alimentos na composição e funcionamento microbiano.
Alguns alérgenos alimentares como soja e laticínios podem perturbar o delicado revestimento intestinal do intestino.
Enquanto outros, como os probióticos, podem apoiar o fortalecimento das junções estreitas das células epiteliais que revestem o intestino.
Manter uma proporção equilibrada de bactérias boas e más é crucial para nossa saúde. Mas quanto mais os mocinhos estiverem do seu lado, maiores serão as chances de seu sistema imunológico e intestino protegerem o corpo das bactérias destrutivas.
Como funciona o sistema imunológico?
O sistema imunológico tem um papel vital no corpo: protegê-lo de invasores estranhos e prejudiciais.
Consiste em um grupo de células, proteínas e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo de germes, vírus, fungos e patógenos.
Além disso, as células imunológicas atuam como a primeira linha de defesa do seu corpo — elas reconhecem, identificam e neutralizam quaisquer substâncias nocivas (ambientais ou patogênicas) que tenham penetrado no corpo.
Quando o sistema imunológico está funcionando perfeitamente, isso passa despercebido. No entanto, quando não funciona adequadamente ou quando você está esgotado, suas defesas ficam fracas demais para lutar.
Oportunistas, bactérias e vírus se espalham e são mais propensos a deixá-lo doente!
O sistema imunológico é composto por dois subsistemas — o sistema imunológico inato e o sistema imunológico adaptativo.
Sistema imunológico inato
Defende o corpo de patógenos não específicos que entram no corpo. Age principalmente por meio de células imunológicas chamadas células assassinas e fagócitos (células que comem ou engolfam que lutam contra patógenos que entram em seu corpo através de várias passagens (boca, pele e nariz, por exemplo).
Sistema imunológico adaptativo
Tem como alvo determinados patógenos já encontrados pelo corpo. Também é conhecida como resposta imune adquirida ou específica.
Ou seja, sistema imunológico adaptativo, como o nome sugere, se adapta às mudanças nas cepas de bactérias e vírus de modo que aprende a defender o corpo mesmo com o tempo.
Fortaleça seu sistema intestinal
Felizmente, da mesma forma que os bandidos podem superpopular o intestino, os mocinhos também podem.
Ou seja, a melhor forma de deixar seu sistema imunológico mais forte, é fortalecendo também seu sistema intestinal.
A pesquisa epigenética está descobrindo que temos mais controle sobre nossa biodiversidade do que pensamos. Os genes podem ser influenciados.
Mas mudar a maneira como você se alimenta pode mudar a expressão de seus genes ao povoar o microbioma com diversas células microbianas.
Por exemplo, melhorar sua dieta cortando alimentos processados e incluindo mais fibras prebióticas (vegetais e leguminosas) pode aumentar a biodiversidade.
Além disso, comer alimentos ricos em probióticos, como kefir, chucrute e probióticos, pode restaurar a composição e reintroduzir micróbios fortes, permitindo um microbioma intestinal mais eficiente, imunidade e habilidades cognitivas.
Dessa forma, seu corpo estará melhor preparado para lidar com as ameaças externas e ficará menos doente.
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Cuide do seu corpo!
Nosso corpo é nossa morada, e por isso, devemos cuidar dela de forma especial. Neglicenciar os cuidados com o corpo é perigoso e podem afetar diretamente nossa saúde.
Como fica claro no artigo acima, o sistema imunológico é nossa principal defesa e por isso, devemos mantê-lo sempre forte e saudável.
E isso envolve também os cuidados com nosso sistema digestivo, em ter uma flora intestinal saudável, uma microbiota formada por mocinhos.
Espero que o artigo sobre como deixar o sistema imunológico mais forte lhe tenha sido útil. A saber, caso queira ampliar seu conhecimento, confira ainda o vídeo que gravei sobre o tema para meu canal do Youtube. É só dar o play abaixo!